ダイエット

ダイエット中のおやつは、アーモンドなどのナッツ類がオススメです。しかし、カロリーは結構あるんですよね。矛盾を感じながら、今まさに食べているのですが、なぜナッツ類はダイエット中にオススメなんでしょうか？良質な油ナッツ一粒の50~60%が脂肪分なので、カロリーが高いのは事実です、しかし、その種類が肝心で...

ダイエットの時は、豆腐や豆乳、納豆などの大豆食品にお世話になります。なぜ大豆はダイエット向きなのでしょうか？豊富なタンパク質＆低カロリー乾燥大豆100g中、タンパク質は35.3g含まれていて、豊富なタンパク質から日本・ドイツでは「畑の肉」と呼ばれています。実際のところ植物の中で唯一、肉に匹敵するタン...

様々なダイエット法があり、結局どれがいいの？と思ってしまうことはないですか？私も色々なダイエット法を試してみました。成功した方法もあれば、失敗した方法もありました。その中で気づいた方法を書いてみたいと思います。ダイエット法の原則とは？様々なダイエット法がありますが、どんな大原則に基づいているでしょう...

コンビニ各店の店頭にて入れたてのコーヒーを楽しめるようになりましたね。各社とも売り上げを伸ばしているようです。しかもかなり美味しいので、スイーツと共に購入されている方も多いのではないでしょうか？となると、「お茶は？」となりませんか？なりませんね。なってください！（笑）コーヒーが流行っているのを感じて...

皆さんは甘いものはお好きでしょうか？例えダイエット中だとしても、甘いものは欲しくなります。そんな時にピッタリなおやつをご紹介します。動画寒天ゼリーのレシピ材料 お好きなジュース（今回はオレンジジュース）１リットル 粉寒天　6~7g作り方 鍋にジュースを注ぎ、火にかけます。 粉寒天を入れ、よく溶かしま...

フルーツグラノーラは健康に良く、しかも美味しいと評判ですね。実際に食べてみましたが、あまりの美味しさにびっくりしました。しかも体に良いということで、ダイエッターには見逃せません。調査したことをまとめてみたいと思います。※最後にフルーツグラノーラを使った、簡単なレシピもご紹介します。フルーツグラノーラ...

食べた後に運動？と思われるかもしれませんが、実は食後の運動は、糖尿病治療の方法の一つ「運動療法」として確立されています。親が糖尿病の教育入院の際にも体験した方法でもあります。この方法は糖尿病でなくても効果的な方法なので、詳しくご紹介したいと思います。運動療法の仕組みについて一言で説明しますと、「血中...

メタボリックシンドロームという言葉を耳にして久しくなります。しかし正確な意味ってご存知ですか？私の場合、よくCMで見られるようにお腹が極端に出ている人のことだと理解していますが、実際のところはどうなんでしょう？正確な情報を知るために、厚生労働省のホームページを見てみると詳しく説明されていました。メタ...

海草類もダイエット中の食材として取り入れている方も多いと思います。といいますか、海に囲まれている日本人にとって海草類はなじみ深い食材ですので、自然と食している感じでしょうか？例えば朝食に焼き海苔は定番ですし、味噌汁の具にワカメは付きものですよね。では、海草類が特にダイエット向きなのはなぜでしょうか？...

糖尿病の家系の一員、Yukinです。巷では炭水化物抜きダイエットが流行っていて、実際すぐに効果が表れるので試してみようと考えていますが、同時に炭水化物抜きダイエットは危険であるという意見もあります。それについて調べてみました。脳のエネルギーはブドウ糖なので、元となる炭水化物を抜くと脳が働かない。確か...

ウエストが気になるYukinでございます。お腹回りにタップリと脂肪が付いてしまいまして、スーツもホックを外して着用している始末ですwかといって、新たなスーツを購入するのも悔しいじゃないですか！ということで、効果的な体脂肪の減らし方を調べてみました。有酸素運動有酸素運動とは簡単に言いますと『身体にある...

最近寝不足気味ですが、皆さんはいかがでしょうか？睡眠不足は食欲と関係があり、ひいては肥満につながるようです。睡眠不足と食欲の関係レプチンというホルモンを聞かれた事があるでしょうか？このホルモンは食欲を抑制するホルモンです。食事をするとレプチンが分泌され脳の視床下部に作用し、「満腹」のサインを送ってく...

巷では様々なダイエット法がありますが、今でも検索数が多いダイエット法は酵素ダイエットです。特に夏前は、多くの広告を目にすることがあります。酵素ダイエットは、ご存知の通り酵素ドリンクを使用するもので、様々な芸能人も試しておられるようです。そこで、酵素ダイエット・酵素ドリンクとは何なのか気になったので調...

【速筋】【遅筋】とは？筋肉は、骨格筋、内臓筋、心筋の３種類があり、速筋・遅筋は骨格筋に属していて、意識的に動かすことができる筋肉です。速筋はその名の通り筋収縮が速く、爆発的な力を発揮することができます。スポーツで言えば短距離走向きの筋肉で、実際のところ100ｍ走選手の筋肉は80％以上が速筋であるとい...